Hur man undviker idrottsskador
Idag är träningen betydligt hårdare än förr och gränsen mellan belastning och överbelastning blir således hårfin. Just av den anledningen är det viktigt att ha startat med förebyggande träning innan man börjar med en idrott. Tyvärr har inte vikten av förebyggande träning och forskningen om den, nått fram till vare sig tränare eller utövare och man har haft svårt att förstå alla de mekanismer som har en roll med i spelet när man idrottar.
Styrketräning inte allt
De flesta har hört att styrketräning är det viktigaste för att bygga upp sin kropp och motverka skador men till styrketräning hör inte förebyggande träning. Det är bara en liten del. Det många inte vet är att man ska träna andra delar av kroppen för att undvika skador i en annan. Ta knäskador till exempel. För att förebygga sådana ska man inte bara träna upp knät. Det är bålen man ska lägga fokus på istället. De undre delarna av kroppen är kraftigt bundna till de övre och när man springer åt alla håll, bromsar in eller vrider knäleden eller höften hastigt, måste man alltid hålla ifrån genom bålen. Därför är bålstyrka viktigt. Även smidigheten och balansen är avgörande så balansövningar är A och O.
